Marine Male Fitness Standards (PFT)
Från och med januari 2017 uppdaterade United States Marine Corps sina fitnessstandarder och lade till ett nytt träningsalternativ (push-ups) och ändra maximal och minsta repetitioner och tider för att göra perfekt poäng på provet samt göra miniminormerna svårare. Nya åldersgrupper har också skapats för att återspegla mer exakta förändringar i medelålder och fitnessförmåga.
Varje marin måste vara fysiskt passform, oavsett ålder, betyg eller jobb ( MOS ).
Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos Marine Corps. Självdisciplinens vanor som krävs för att uppnå och upprätthålla en hög fysisk kondition är iboende för Marine Corps livsstil och måste vara en del av varje marins karaktär. De som strävar efter att bli marinor måste först passera Initial Strength Test (IST), och alla marinier är skyldiga att passera ett årligt fysiskt fitness test (PFT) och Combat Fitness Test (CFT). Här är sekvensen av händelser.
Dra upp
Maximala standarder har ändrats. För den 17-20 åriga mannen har standarden till max PFT inte förändrats, men från 25-35 år måste du nu göra 23 pull-ups till max den delen av träningstestet. Målet med pull-up-händelsen är att Marine ska utföra så många exakta och kompletta pull-ups innan de släpper av baren. Detta är inte en tidsbegränsad händelse.
Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt.
Ingen kipping tillåts (med knä uppåt horisontellt i midjan). En upprepning består i att lyfta kroppen med armarna tills hakan ligger ovanför baren och sedan sänka kroppen tills armarna är helt utsträckta.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Den nya förändringen gör det också möjligt för marinern att välja mellan pull-ups eller push-ups.
Den marin som väljer uppskjutningar kommer inte att maximera testet med en 300 även om han kan få poängen för maximala poäng på uppskjutningarna. Så push-upsna väger inte så tungt som pull-ups. I själva verket för att maximera push-up-testet behöver 17-20-åren Marine uppnå 82 push-ups, men i stället för 100 poäng för maximal händelse får du bara 70 poäng. Om du väljer att göra push-ups är det bästa du kan göra på PFT en 270-maxing crunches och kör också.
Bukfläckar
Det finns en tidsgräns på 2 minuter. Marines kommer ligga platt på ryggen med axelblad som rör på däck, knä kommer att böjas, och båda fötterna kommer att vara platta på däcken. Armarna kommer att vikas över bröstkorgen eller ribbburet utan att det finns något mellanrum mellan armarna och bröstkorgen.
En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen till dess att båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget. En assistent / räknare kan användas för att hålla en marins ben eller fötter. Den nya Marine 17-21 år måste nu göra 105 crunches på 2 minuter för att maximera testet.
Three Mile Run
Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt.
Detta är en tidsbegränsad händelse. Bildskärmarna ringer upp delningen eller slutdatumet efter behov, när varje marinmask passerar. Loppet har inte ändrats. 18 minuter 3-timmars körning är samma standard.
Man - 3 Mile Kör Maximala och Minsta Passeringspoäng
| Åldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max tid | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp
Män - Pull-ups Maximala och minsta passningsresultat
| Åldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp
Man - Crunches Maximala och minsta passningsresultat
| Åldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp
Mänskliga push-ups Maximala och minsta passningsresultat
| Åldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maximala poäng är 70 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp
Mer information om USMC PFT-standarderna
För att passera det halvåriga träningstestet måste marinierna utföra de minimala acceptabla prestandakraven som visas i tabellen nedan.
Om du är nyfiken vad dina poäng skulle vara om du förbereder dig för testet genom att ta träningstestet själv långt innan Boot Camp, Officer Candidate School eller Basic School, kolla in denna USMC PFT Calculator. För fullständiga ändringar, peka system för enskilda händelser, se den officiella USMC Fitness Page.