Surviving Air Force Basic Training
Rekryterar genomgår nu en första fysisk fitnessbedömning när de kommer till Air Force Basic och måste klara ett slutgiltigt fitnessprov innan de kan examinera.
Mellan tiden rekryterar man övning - mycket. När den bästa killen gjorde förändringen, gick Air Force Basic Training Fitness (nu kallad PRT eller fysisk träning) från tre eller fyra dagar i veckan till sex dagar i veckan.
PRT-regimen på sex dagar i veckan omfattar tre dagar med aerob körning och tre dagar med träning i muskulär uthållighet. Alla PRT-sessioner börjar med 15 eller 20 minuters sträckning.
Körningarna består av 40-minuters sessioner av gruppspel, självstartdrivning och sex 30-sekunders sprintintervall körs åtskilda av snabb gång. Varje vecka är praktikanterna timlade på en två mils körning (två mils körning är inte ett pass eller misslyckande, men om du inte lyckas kan du förvänta dig någon individuell uppmärksamhet från din TI, och det är aldrig bra sak).
Muskulär uthållighetsträning tar upp till 48 minuter på kretsar, benliftar, push-ups, flutter sparkar och pull-ups. Dessa är utformade för att snabbt förbättra överkroppen och bukhålan.