Air Force Basic Training Fitness Krav

För att examinera från Air Force Basic Military Training (AFBMT) måste du skicka ett fysiskt konditionstest. Testet består av en timed run, push-ups och sit-ups. För att vinna en av fitnessutmärkelserna måste du också göra några pull-ups. Men pull-ups är inte bara skyldiga att klara grundläggande träningsstandarder. Så att du inte står bakom kraftkurvan när du kommer fram till grundläggande, vill du förbereda dig för att uppfylla de lägsta fysiska kravet för ankomst .

Tänk på att standarderna på denna sida endast gäller AFBMT. De är inte de fitnessstandarder du kommer att behöva behålla efter grundläggande. Efter grundläggande träning har flygvapnet ett annat fitnesstest som du måste passera minst årligen.

Förutom de grundläggande grundläggande träningsstandarderna, som flygvapnet kallar Liberator-standarden, finns det två prisnivåer. För att kunna övervägas för ett eventuellt urval som en grundläggande utbildningsexamen , måste du uppfylla Thunderbolt- standarden.

De som kan uppfylla högsta standarden, Warhawk- standarden, får en särskild T-shirt, ett erkännandeintyg och får ett extra stadskort på examenshelg (det vill säga att de får gå utanför basen på söndagen efter examen som normalt fredag ​​eftermiddag och lördag).

De som misslyckas med den slutliga PT-utvärderingen, men var väldigt nära, får vanligtvis ytterligare ett tillfälle att skicka det nästa dag.

Fel betyder nästan alltid att "återvinnas" i ett par veckor till en tidigare flygning, vilket ger rekryteraren mer tid att komma i form.

Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav

Ovanstående standarder (Thunderbolt och Warhawk) är där alla rekryter bör sträva efter och förbereda sig före Air Force Basic Military Training. Liberatorstandarden är de miniminormer som rekryterar stor räckvidd för att passera med minst 75 procent. Observera att dessa är högre än det vanliga Air Force-fitnessprovet och gör det möjligt för en ny rekrytering att inte vara nära att misslyckas med standarderna när de kommer till sin första uppgift.

Det bästa rådet till en rekrytering av någon militärtjänstgren är att INTE tro att grundläggande utbildning kommer att få dig i form för militären. Det kommer att göra det, men om du anländer i dåligt fysiskt tillstånd kommer du sannolikt inte att kunna hålla sig till standarden och / eller bli skadad på grund av överanvändningsskador som shin splints, tendonit, stressfrakturer. Om dessa skador är dåliga nog kommer en rekrytering antingen att rullas för att rehab skadorna eller skickas hemma beroende på allvaret.

Tips för att komma i form före grundläggande träning

1. Komma på en plan: Om du kommer fram till grundläggande militär träning utan förberedelse fysiskt kommer du sannolikt att bli skadad, inte följa med dina medarbetare på fitness tester, och beroende på allvaret av skadan eller misslyckandet, kanske inte återhämta sig i tid att ta examen.

Detta kommer att resultera i att du rullas in i andra träningskurser eller skickas hemma utan att fullfölja grundläggande militärutbildning. Dina fitnessplaner kan hittas online i böcker eller artiklar, men bör innehålla push-ups, sit-ups, pull-ups och körning.

2. Börja bli aktiv tidigt: Militärutbildning är ett heltidsjobb och grundutbildning kan vara långa dagar och nätter i flera veckor. Att bli vana att träna på morgonen, gå till skolan eller jobba under dagen, sedan göra något på kvällen som en annan träning, sport eller studie är sätt att förbereda kropp och själ för långa arbetsdagar. Det finns ingen träningspass på 30 minuter som förbereder dig för hela dagen för militärträning. Du måste lära dig hur du lägger in tiden.

3. Förlora vikt om det behövs: Om du är överviktig eller nära maxhöjdvikt eller kroppsfettstandarder, kom igång ännu tidigare eftersom du sannolikt inte kommer att kunna avvika för grundutbildning om gränsen är överviktig.

Börja med aerobiska aktiviteter utan påverkan och fortsätt sedan med att springa och calisthenics för att ordentligt förbereda sig för träningstrender och träningstest.