Vänta inte tills det är för sent!
Att hantera en karriär och familj kan ta en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Om du vill lyckas med att arbeta moderskap är det viktigt att ta hand om dig själv då alla andra. Annars kan du drabbas av utbrändhet där du är så utmattad att du inte kan ta hand om alla inklusive dig själv.
Men det här är ord du har hört förut, eller hur? Den typiska "sätta din luftmask först" typ av råd.
Sanningen är om du fortsätter att ta hand om alla andras behov före din egen ( aka sjukdomen att behaga ) du kommer att brinna ut. Den goda nyheten är att det finns små förändringar du kan göra som kommer att göra stor inverkan på din egenvård. Här är de inte i någon särskild ordning.
01 Hitta övningsansvar
- Få dina vänner involverade. Köp en aktivitetsspårare, som FitBit, och utmana dina vänner att träffa sina mål.
- Gå med på en lokal Facebook-sida och rapportera dina träningsresultat.
- Gör planer på att träffa vänner ute för en promenad, springa eller en tid på gymmet.
- Utmana din man till träning efter att barnen lägger sig. Par som svettas tillsammans hålls tillsammans!
02 Ändra din diet
Om du inte är säker på hur du ändrar din kost gör Pinterest det otroligt enkelt att hitta snabba hälsosamma måltider. Vänd Pinterest till en online matberedning för att försöka och om du gillar dem markera dem som favorit kan du gå tillbaka och göra igen.
Få dina barn på Pinterest med dig och välj dela mat som de vill försöka också. Att göra din förändring i kost blir en familjeaffär som ett äventyr som du inte behöver gå ensam.
03 Skapa en oemotståndlig självomsorgsplan
Vi är alla upptagna. Men om du låter din to-do-lista springa din dag istället för att prioritera eftertanke och rimligt, blir du en stresskula på nolltid. Nästa sak du vet, du kommer fånga en av de förkylningar eller hostar som dina barn tar hem från skolan.
Oavsett om det är en lång promenad efter middagen eller en lördag eftermiddag, fly till spa, hitta lite små saker du kan göra för att hylla dig själv. Bara du vet bäst vad som laddar batterierna och gör dig till en bättre mamma för dina barn.
04 Inget säger ett hälsosamt levande (Monogamous) Sex
Kön är viktigt för ett lyckligt äktenskap och det är i sin tur grunden för din familj. Och hej, vem kan slå ner en bra orgasm?
05 Koppla ur arbetet och gå på semester
Ta tillräckligt med tid att du verkligen kan komma ifrån kontoret och kräva hemma. Klipp ledningen (eller wi-fi-anslutningen) och lita på att de kan hantera alla nödsituationer som uppkommer utan dig. Njut av din familj och kom ihåg att vi arbetar för att leva - inte leva till jobbet.