Låt oss titta på några av de främsta orsakerna till arbetsstress och de problem som är förknippade med det. Ta reda på hur du hanterar det.
Orsaker till arbetsstress
Om du kan räkna ut orsaken till din arbetsspänning, kan du försöka hitta en bot för det. Här är några möjliga orsaker:
- Överarbete : När du är engagerad i ett stort projekt på jobbet, kan du behöva spendera långa timmar på kontoret eller ta arbete hemma med dig. Om det händer sällan är det förmodligen inte ett problem. Men om du regelbundet måste jobba sent eller fortsätta arbeta hemifrån efter timmar kan du börja känna dig stressad.
- Impending Layoffs: Rädsla för att du kommer att förlora ditt jobb när som helst kan orsaka arbetsstress. Enligt Stress in America Survey var arbetsstabilitet den åttonde största orsaken till arbetsstress bland respondenterna.
- Att vara i fel karriär: Om din karriär inte är en bra match för din personlighetstyp, färdigheter, arbetsrelaterade värden och intressen, är det osannolikt att du är nöjd med det. Det är därför det är så viktigt att ta hänsyn till dessa saker när du väljer en karriär .
- Arbeta i ett jobb som är fel för dig : Det är stressigt att jobba för en arbetsgivare som inte fullt ut utnyttjar dina färdigheter och talanger. Det försöker också när du inte har färdigheter att göra ditt jobb bra. Du bör försöka se till att ett jobb passar dig bra innan du accepterar ett erbjudande.
Konflikt med din chef eller medarbetare: Bra relationer på arbetsplatsen är viktiga. De kan få dig igenom några av de svåraste dagarna på jobbet. På samma sätt kan dåliga göra dig eländig även när ditt jobb är bra på de flesta andra sätt.
Problem som är förknippade med arbetsstress
Arbetsspänning kan leda till kroniska hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar, muskel-skelettproblem och psykiska störningar, enligt National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), en uppdelning av de amerikanska centrumen för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (stress ... på jobbet Om du fångar symptom tidigt har du bättre chans att lösa problem innan de leder till allvarligare konsekvenser. NIOSH påpekar att några av de tidiga varningsskyltarna att leta efter är missnöje, sömnstörningar, huvudvärk, problem att koncentrera sig, en kort humör, upprörd mage och dålig moral Du bör också vara medveten om förändringar i personliga relationer, ökad användning av droger eller alkohol och tänder slipning.
Hantera din arbetsstress
Det finns saker du kan göra för att hjälpa till att minska din arbetsspänning när du är medveten om att det blir ett problem. Dessa korrigeringar är specifika för var och en av de orsaker som diskuterats tidigare i denna artikel. Det är viktigt att identifiera vad som gör att du känner dig stressad innan du försöker lösa dessa lösningar.
- Ta en paus: Om överarbete är ditt problem, ta en semester, lämna arbetet i tid så ofta som möjligt och undvik att ta hem hemma med dig varje dag. Om det inte är alternativ, se till att ta en lunch och försök att använda den tiden för att ta en promenad eller göra något annat som är avkopplande.
- Förbered dig för en uppläggning : Det kan vara mycket oroande när en uppsägning är truende. Du kommer självklart att vara orolig för vad du ska göra när det äntligen händer. Att ha en plan på plats kan hjälpa till att lindra ditt sinne.
- Avsluta ditt jobb : Det kan tyckas som en extrem handling att ta, men om ditt jobb gör dig eländigt, och speciellt om det gör dig sjuk, kan sluta vara ditt bästa alternativ.
- Ändra din karriär : Om du upptäcker att du gjorde fel karriärval eller om din karriär inte längre uppfyller kan det vara dags för en förändring. Gör dina val noggrant.
- Förbättra dina arbetsplatsrelationer : Om du har konflikter med din chef eller medarbetare, försök att arbeta ut dem. Även om det kan vara svårt att lösa personlighetsskillnader, kan du försöka hitta ett sätt att klara sig bättre.
- Få professionell hjälp: Slutligen, Om din stress har en djupgående effekt på ditt mentala eller fysiska välbefinnande, var inte rädd för att få professionell hjälp.