Tidigare krav på nya anslutningar
Bekämpningskontrollern Nya anslutningsfördröjningar
Den gemensamma förvaltningsavgiften måste administreras i den ordning som anges nedan och färdigställas inom en tre timmars tidsram. Om en kandidat inte kan uppfylla någon miniminorm, har de misslyckats testet och testet kommer att sluta vid den tiden.
500-meters yta simma. Maximaltid är 15:00 minuter. Denna simning utförs med hjälp av någon stroke. Den maximala tidsgränsen är femton (15) minuter. Denna simma måste vara kontinuerlig (non-stop). Om en kandidat stannar när som helst under simmen, kommer testet att stoppas och anses vara ett fel för hela tiden. Baddräkter och skyddsglasögon är de enda utrustningstillbehör som tillåts. Efter avslutad simning, låt en 10-minuters vila före nästa händelse. Kandidaten bör noggrant sträcka före kalisthenik under denna paus.
Upp med hakan. Minst sex chin-ups på en minut krävs. Chin-ups är en tvåräkningsträning. Startposition hänger från en bar, palmer som vetter mot kandidaten, utan böja i armbågarna.
Handbredden är ungefär axelbredd. Räkna en, dra i kroppen tills hakan rensar toppen av baren. Räkna två, återgå till startpositionen. Benen får böjas, men får inte sparkas eller manipuleras för att hjälpa uppåtgående rörelse. Om kandidaten faller av, stoppar eller släpper baren avslutas träningen.
Kandidater kommer att träna för muskelbrist eller tidsåtgång. Obs! Vid utförande av alla kalistheniker måste övningsformuläret följas. Avvikelse från formuläret för att möjliggöra en extra repetition tillämpas strikt under träningsrörledningen. En två minuters vilotid är tillåten före nästa övning.
Situps. Minst 50 sit-ups på 2 minuter krävs. Sit-ups är en tvåräkningsträning. Startpositionen är platt igen på marken, fingrarna är spärrade bakom huvudet, huvudet av marken och knäna böjda i ungefär 90 graders vinkel. Fötterna hålls bara av en annan person under träningen. Räkna en, sätt dig upp så axlarna är direkt över bäckenet (höfterna). Räkna två, återgå till startpositionen. Det finns ingen auktoriserad viloposition under denna övning. Om kandidaten vilar, avslutas övningen. Om kandidatens skinkor stiger ur marken eller hans fingrar inte är inlåsta bakom huvudet under en repetition, räknas inte denna repetition. Kandidaten kommer att träna för muskelbrist eller tidsåtgång. Obs! Vid utförande av alla kalistheniker måste övningsformuläret följas. Avvikelse från formuläret för att möjliggöra en extra repetition tillämpas strikt under träningsrörledningen.
En två minuters vilotid är tillåten före nästa övning.
Armhävningar. Minst 42 push-ups på 2 minuter krävs. Push-ups är en tvåräkningsträning. Utgångsposition är händer axelbredd ihop med armarna raka och direkt under bröstet på marken. Benen är utsträckta, och rygg och ben är raka. Räkna en, sänk bröstet tills armbågarna är böjda i 90 grader eller lägre vinkel. Räkna två, återgå till startpositionen samtidigt som du upprätthåller en rak rygg och ben. Den enda tillåtna viloläget är startpositionen. Om knäna rör vid marken avslutas träningen. Kandidaten kommer inte att höja sin skinka i luften eller sakta sin mitten till marken eller repetitionen räknas inte. Om en hand eller fot höjs från startpositionen avslutas träningen.
Kandidaten kommer att träna för muskelbrott eller till slutförande. Obs! Vid utförande av alla kalistheniker måste övningsformuläret följas. Avvikelse från formuläret för att möjliggöra en extra repetition tillämpas strikt under träningsrörledningen. En 10 minuters vilotid är tillåten före nästa övning (Obs: Kandidaterna borde använda denna period för att sträcka sig före 1,5 mils körning).
1,5 mil körning. Maximaltiden är 11 minuter, 30 sekunder (11:30). Pt kläder och bra löparskor är de enda nödvändiga föremålen. Denna körning måste vara kontinuerlig (non-stop). Om en kandidat stannar när som helst under körningen, kommer testet att stoppas och anses vara ett misslyckande för hela förflutet. Testet ska administreras på ett uppmätt körspår.