Dessa 9 tips hjälper dig att adressera din negativitet
Finner du dig själv negativt om arbete någon eller större delen av tiden? Känner du dig belastad med dina medarbetares negativitet? Delta du i diskussioner på arbetsplatsen som leder dig till optimism?
Och klagar du på din familj om arbete varje natt?
Vid något tillfälle måste du göra ett val: att delta i negativitetens underströmmar eller att bryta sig fri och skapa en annan arbetsplats för dig själv. Vill du ha dina förhoppningar och drömmar och 40 timmar i veckan (plus timmarna för att dela olycka med din familj och vänner utanför arbetstiden) missgynnade?
Eller är du villig att bryta undan den negativitet som finns i ett element eller subkultur i din organisation? Är du villig att möta din egen negativitet och skapa en annan synvinkel?
Du kan stå med dem som har avgått sig till en negativ existens i din organisation. Eller du kan gå med i de människor som föredrar en mer positiv kultur och som spenderar sin tid, energi och tankar annorlunda än den här gruppen av negativa anställda.
Här är vad du kan göra för att bryta undan negativcykeln och lämna ditt rykte som en negativ anställd.
(Ja, om du har varit negativ, finns detta rykte - ledsen.)
- Erkänna att du är mänsklig och upplever ibland situationer där du måste upprätthålla beslut som du inte helt stöder. Du vill inte bidra till negativiteten av dina ord, handlingar, icke-verbalt beteende eller röst. Ändå vill du agera autentiskt så att du är pålitlig och trovärdig.
- Känn dig själv tillräckligt väl för att känna igen internt när du blir negativ. Håll de tankar som driver din negativitet. Sluta oroa dig för vad som helst i ditt sinne och dra ner dina andar. Ändra dina tankar till något du gillar eller ser fram emot att göra. Med träning kan du träna ditt sinne för att fokusera på positiva upplyftande stunder.
- Den lilla rösten i ditt huvud behöver träning också. Om du hör en konstant ström av negativa tankar hela dagen, måste du försiktigt påminna dig om att du har bestämt dig för att ändra det där samtalet. När rösten börjar negativa chatter, byt den till ord som stöder en positiv dig.
- Bli medveten om arbetssituationer där du vanligtvis tycker att du blir defensiv eller negativ. Eftersom du är medveten om dem, försök att känna igen när du reagerar och undvik din typiska negativa reaktion. (Vissa människor räknar ut exakt hur du ska gå och trycka dina heta knappar medvetet, så att säga.)
- Ta en stund eller gå bort själv när du har hanterat en stressig situation. Några minuter i sig kan förändra din reaktion och interaktion.
- När du befinner dig att reagera negativt i en riktning, tänker du på ett meddelande, uppdrag eller konversation om ditt bästa fallfall . Du kanske inte kan påverka beslutet, men du kan göra det bästa för dig själv och ditt arbetslag. Fråga dig själv vad du kan göra för att skapa ditt önskade resultat istället för att spendera din tid motståndande och klaga.
- Spendera lite tid ensam om att tänka varje dag om de positiva aspekterna av ditt arbete och liv. Du vill inte spendera all din tid på negativt tänkande. Om det inte finns något positivt att tänka på, undersök det liv du väljer att skapa.
- Ta en promenad eller delta i en fysisk aktivitet du tycker om. Dessa aktiviteter kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och de ger ett annat fokus för dina tankar.
- Behandla dig med omsorg. Slå inte upp dig själv eller gissar dig själv över beslut eller misstag. Du är mänsklig. Du lär dig; du växer. Fokusera på den stora bilden; Får inte häftas i dag-till-dag.
Inse att det enda du verkligen kontrollerar är hur du väljer att reagera på och delta i alla situationer du skapar eller upplever. Jag litar på att dessa idéer hjälper dig att ta itu med eventuella negativiteter som du personligen upplever din arbetsplats.
Du är ansvarig för din negativitet. Äg det.