Kvinna Marines måste visa fysisk kondition på ett halvårstest
Liksom andra grenar av militären har marinister höga krav på fitness för all sin personal. Varje marin måste vara fysiskt passform, oavsett ålder, betyg eller arbetsuppgifter. Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos Marine Corps, så alla marinier deltar i pågående fysisk konditionering.
Den Marine Corps fysisk konditionering peloton består av ett fysiskt konditionstest och ett kroppssammansättningsprogram för nya rekryter.
Enlisted Marines måste genomgå ett halvårligt fysiskt konditionstest (PFT).
Här är kraven för kvinnor i marinierna att ta halvåriga PFT.
Sekvens av händelser för kvinnors marinaträningstest
Sekvensen av PFT-händelser kommer att överlämnas till befälhavarens befogenhet. Alla PFT-händelser genomförs i en enda session, inte överstiga två timmar i varaktighet. När de flyttar från en händelse till nästa, bör marinierna ge tillräcklig tid att återhämta sig, sträcka och dricka vatten.
Dessa är övningarna som ingår i standard PFT:
Marines Fitness Test: Flex-Arm Hängning
Målet med flexed-arm-hängevenemanget är att en marin ska bibehålla armbågens flexion och hänga så länge som möjligt. Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt.
Riktigt startläge börjar när marinens armar böjas i armbågen, hakan hålls ovanför baren, men inte vidrör den och kroppen är rörlig.
På ingen tid under denna övning borde en marinbarn vila sin haka på baren.
Marinor är tillåtna att falla ner under baren, men en viss armbågs flexion måste bibehållas med båda armarna. När en marins vapen är helt förlängda eller marinen släpper av baren, kommer klockan att sluta.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Målet med abdominal crunch-händelsen är att en marin ska utföra så många korrekta och fullständiga crunches som möjligt inom två minuters tidsgräns.
Hon kommer ligga på en plan yta, med axelbladen vid berget, knäböjda och båda fötterna platta på däcken.
En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen till dess att båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget.
Det är inte tillåtet att skjuta ned underkanten eller lyfta skinkorna.
En assistent kan användas för att hålla en marins ben eller fötter, vid eller under knäna på vilket sätt som är mest bekvämt för marinen.
En upprepning kommer att räknas när en noggrann och fullständig bukkran utförs.
Marines Fitness Test: Tre-Mile Run
Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt.
Kommandot PT-representanten kommer att vara kvar vid start / slut och den andra bildskärmen tar säkerhetsvagnen (med kommunikationsfunktioner) till halvvägs. Bildskärmarna ringer upp delningen eller efterbehandlingstiden efter behov, när varje marin passerar.
Att göra graden
Marines tjänar fitness test poäng baserat på tider och upprepningar. För att passera det halvåriga träningstestet måste marinierna utföra de minimala acceptabla prestandakraven som visas i tabellerna nedan för deras åldersgrupp.
Dessutom måste de ha tillräckligt med övergripande poäng för att uppfylla 3: e klassens fitness krav.
| Ålder | Flex-armhängning | crunches | Tre mil körning |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekunder | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekunder | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekunder | 40 | 36:00 |
| Klass | Ålder 17-26 | Ålder 27-39 | Ålder 40-45 | Ålder 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1:a | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2:e | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3:e | 135 | 110 | 88 | 65 |