Följ dessa enkla steg för att börja arbeta smartare och inte hårdare
Om du klickade igenom för att läsa den här artikeln är chansen att du redan känner att du arbetar hårt men inte får tillräckligt med gjort, eller kanske du bara vill bli ännu mer klar på kortare tid så att du kan minska antalet timmar du måste arbete. Men det är viktigt att komma ihåg att "arbeta för hårt" inte nödvändigtvis korrelerar med antalet timmar du arbetar men har mer att göra med huruvida du får maximal resultat i så liten tid som det är rimligt möjligt.
Arbete ineffektivt betyder alltid att du jobbar för hårt
De flesta av oss har hört (och cringed at) clichébeteckningen "arbeta smartare, inte svårare", men detta axiom bär sin egen vikt om vi bara slutar tänka på vad det säger om arbete och resultat. "Arbetare smartare" motsvarar att få bra resultat med minsta mängd bortkastad tid och energi, men det betyder inte att du fortfarande inte behöver jobba hårt för någonting.
När du kör, desto hårdare en bilmotor måste arbeta för att få dig någonstans, desto mer bränsle brinner den. Att hålla en konstant tung fot på benspedalen eller köra med kanin startar och snabbstopp är betydligt mindre effektiv än att köra i jämn jämn hastighet. Med kortaste vägen till ditt mål, så att man undviker trafikstockningar, etc., kommer också att minska hur lång tid du ska spendera för att komma till den plats du vill åka till.
När det gäller människokroppen: Ju hårdare du tränar betyder inte alltid att du kommer att få den bästa formen, förlora mest vikt, eller till och med bränna de flesta kalorierna.
Varje personlig tränare kommer att berätta för dig att du bara får ditt hjärtspel eller överdriver det en dag så att du saknar nästa träning är inte det bästa eller till och med säkraste sättet att komma i form.
För att få den bästa formen kräver det mest effektivt planering, uppvärmning, kylning och pacing själv så att du kan "gå avstånd" och kunna återvända till gymmet nästa dag och få bra resultat konsekvent - inte bara i spurts .
Att arbeta på ett sätt som maximerar hälsoeffekterna i minst tid är nyckeln till träning och detta är också sant i arbetsmiljön. Uppgifter som tar längre tid att slutföra, eftersom du är trött, distraherad, saknar de rätta verktygen, kunskapen eller resurserna, eller för att du är oorganiserad är en tydlig indikation att du förmodligen jobbar för hårt.
Artiklar i denna serie
- Steg 1: Ha en plan på plats innan du börjar din arbetsdag. Det viktigaste steget du kan ta för att arbeta mer effektivt är att ha en plan på plats.
- Steg 2: Ställ in små mål och kolla de som du uppnår . Att göra en lista och checka ut saker som du har uppnått kan låta som en annan sak att göra, men när du gör det korrekt kan du hålla jobbet mer effektivt.
- Steg 3 - Sluta förklara, men känna dig fri att skjuta upp arbetet när det är nödvändigt . Många av oss sätter upp saker eftersom vi ångrar oss att göra dem i första hand - speciellt om vi känner att det är andras ansvar.